Can you see inner light in Meditation ?

Kojagiri Full Moon Meditation

Patanjal Yoga Sutra suggests in 1.36

II vishoka va jyotishmati ll

Concentration on a painless inner state of lucidness and luminosity to bring stability and tranquility in mind.

But generally we experience difficulty in seeing the inner light during meditation.

The mind is often preoccupied with external stimuli and negative thoughts, making it hard to focus inward

Life experiences, such as trauma or loss, can dim our inner light, requiring conscious effort to reconnect with it.

Following could be the techniques  to be able to see the inner light,

Tonight after your day ends, witness the Kojagiri full moon and do following

1) Depending on the availability of time, rest your body and mind in Yoganidra or Shavasan

2) Do full Yogic breathing in the abdominal, thoracic and clavicular section

3) Do Nadi shodhan 5 to 10 rounds

4) Experience calmness and tranquility and get ready for meditation

5]  Observe the full moon for 5 min

5) Now close the eyes and visualize a large water body. Slowly try to visualise the steadiness in the water, devoid of ripples. Try to reach stage with the water becomes absolutely still without any movement. Experience the limitless expanse of water.

6) Now from within the water, visualise light slowly emerging.

The light maybe initially dim or diffused, but with more consistent practice, you can reach a stage where the mind gets completely filled with the light

Meditation on light can give following benefits

Problem solving skills

Stress reduction

Mental clarity

Emotional resilience

Creativity

क्या आप ध्यान में आंतरिक प्रकाश देख सकते हैं ?

कोजागिरी पूर्णिमा ध्यान

पतंजल योग सूत्र 1.36 में सुझाता है

|| विशोका वा ज्योतिष्मति ll

शोकरहित ज्योतिष्मति प्रवृत्ति (भी मन की स्थिति को बाँधने वाली होती है) ।

लेकिन आम तौर पर हमें ध्यान के दौरान आंतरिक प्रकाश को देखने में कठिनाई होती है।

मन अक्सर बाहरी उत्तेजनाओं और नकारात्मक विचारों से ग्रस्त रहता है, जिससे अंदर की ओर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है

जीवन के अनुभव, जैसे आघात या हानि, हमारे आंतरिक प्रकाश को मंद कर सकते हैं, जिससे इसे फिर से जोड़ने के लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है।

आंतरिक प्रकाश को देखने में सक्षम होने के लिए निम्नलिखित तकनीकें हो सकती हैं,

आज रात को अपना दिन समाप्त होने के बाद, कोजागिरी पूर्णिमा को देखें और निम्न क्रिया करें

1) समय की उपलब्धता के आधार पर, योगनिद्रा या शवासन में अपने शरीर और मन को आराम दें

2) उदर, वक्ष और क्लैविकुलर भाग में पूर्ण योगिक श्वास लें

3) नाड़ी शोधन 5 से 10 राउंड करें

4) शांति और स्थिरता का अनुभव करें और ध्यान के लिए तैयार हो जाएं

5] पूर्णिमा को 5 मिनट तक देखें (अगर शक्यता न हो तो जोड़ा हुआ वीडियो देखे)

6) अब आँखें बंद करें और एक बड़े जल निकाय की कल्पना करें। धीरे-धीरे पानी में स्थिरता की कल्पना करने की कोशिश करें, जिसमें लहरें न हों। ऐसी अवस्था तक पहुँचने की कोशिश करें जहाँ पानी बिना किसी हलचल के पूरी तरह से स्थिर हो जाए। पानी के असीम विस्तार का अनुभव करें।

7) अब पानी के भीतर से धीरे-धीरे प्रकाश के उभरने की कल्पना करें।

शुरुआत में प्रकाश मंद या बिखरा हुआ हो सकता है, लेकिन लगातार अभ्यास से आप एक ऐसी अवस्था तक पहुँच सकते हैं जहाँ मन पूरी तरह से प्रकाश से भर जाता है

प्रकाश पर ध्यान लगाने से निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं

तनाव में कमी

मानसिक स्पष्टता

भावनात्मक लचीलापन

रचनात्मकता

समस्या समाधान कौशल