For Your Lifestyle, you need to do Agnisaar Kriya daily !….

Dhauti Kriya for Improving Your Digestion: Agnisaar Dhauti

Agnisaar Dhauti is one of the 13 dhautis explained in the Gheranda Samhita, a well-known Hatha Yoga text written by Gheranda Rishi in the late 17th century. This practice utilizes the fire element for cleansing and invigorating your digestive system.

Contraindications

Individuals with high uncontrolled blood pressure, heart disease, glaucoma, hernia, ulcers, or chronic diarrhea should avoid this kriya. It is also not recommended for pregnant women and those with severe back issues.

How to Do Agnisaar Dhauti

1. Technique:
   • Take a deep breath and bend down while exhaling, locking your chin against your chest.
   • With suspended breath, perform mock breathing by rapidly flapping your stomach up and down, attempting to pull your navel towards your spine.
   • Complete 100 rounds in 2 to 4 installments. Then rest.

When to Do Agnisaar Dhauti

This kriya should be performed when your stomach is empty, preferably after an asana routine.

Benefits of Agnisaar Kriya

• Improves Digestion: Activates digestive fire and enhances digestive capacity.
• Removes Toxins: Cleanses the digestive tract by expelling impurities.
• Reverses Aging: Contributes to overall health and vitality.
• Boosts Metabolism: Increases energy levels and aids in weight management.

Incorporate Agnisaar into your daily routine and observe noticeable improvements in your digestion within a week!

आपके जीवनशैली के लिए आपको अग्निसार क्रिया हररोज करनी चाहिए ….

पाचन सुधारने के लिए Dhauti Kriya: अग्निसार धोती

अग्निसार धोती गेरंद संहिता में वर्णित 13 धोतियों में से एक है, जो एक प्रसिद्ध हठ योग ग्रंथ है जिसे गेरंद ऋषि ने 17वीं सदी के अंत में लिखा था। यह अभ्यास अग्नि तत्व का उपयोग करके आपके पाचन तंत्र को शुद्ध और सक्रिय करता है।

Contraindications (निषेध)

उच्च असंयमित रक्तचाप, हृदय रोग, ग्लूकोमा, हर्निया, अल्सर या पुरानी दस्त से पीड़ित व्यक्तियों को इस क्रिया से बचना चाहिए। यह गर्भवती महिलाओं और गंभीर पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है।

अग्निसार धोती कैसे करें

तकनीक:

1. एक गहरी सांस लें और सांस छोड़ते समय झुकें, अपने ठोड़ी को छाती के खिलाफ लॉक करें।
2. निलंबित सांस के साथ, मॉक ब्रीथिंग करें, यानी अपने पेट को ऊपर-नीचे फ्लैप करें, प्रयास करते हुए कि आपका नाभि आपकी रीढ़ की ओर खींची जाए।
3. 100 राउंड 2 से 4 किस्तों में पूरा करें। फिर आराम करें।

अग्निसार धोती कब करें

यह क्रिया तब करनी चाहिए जब आपका पेट खाली हो, और यह आसन रूटीन के बाद करना सबसे अच्छा है।

अग्निसार क्रिया के लाभ

• पाचन सुधारता है: पाचन अग्नि को सक्रिय करता है और पाचन क्षमता को बढ़ाता है।
• विषाक्त पदार्थों को निकालता है: अशुद्धियों को बाहर निकालकर पाचन तंत्र को शुद्ध करता है।
• वृद्धावस्था को रोकता है: समग्र स्वास्थ्य और vitality में योगदान करता है।
• चयापचय बढ़ाता है: ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है।

अग्निसार को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करें और एक सप्ताह के भीतर अपने पाचन में उल्लेखनीय सुधार देखें!