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Vaman Dhauti: The Yogic Path to Stomach Cleansing

Vaman Dhauti, also known as Kunjal Kriya, is a vital practice in Hatha Yoga classified under the Shatkarma, specifically within Hrid Dhauti. This technique focuses on purifying the upper digestive tract by inducing vomiting after consuming a large quantity of warm saline water. It is an effective method for detoxification and can significantly enhance digestive health.

Timing and Preparation

Ideal Timing: Vaman Dhauti should be performed early in the morning, ideally within 30 minutes of waking up. This ensures that the stomach is empty and ready for cleansing.Preparation Steps:

Water Preparation: Prepare 2-3 liters of lukewarm saline water. The salinity should be similar to that of your tears, which means adding just enough salt (approximately 3-5 teaspoons) to create a comfortable saline solution that prevents absorption and ensures effective cleansing.

Avoid Eating or Drinking: It is crucial to avoid consuming any food or drink before performing Vaman Dhauti to maximize its effectiveness.

The Procedure

Drinking Water: Stand comfortably and drink 6 to 8 glasses of the prepared saline water back-to-back without stopping in between. Aim to drink quickly until you feel full.

Inducing Vomiting:

Once you feel full, head to the bathroom.

Bend forward at a 90-degree angle and insert your index and middle fingers into your mouth to induce a vomiting sensation.

Gently tickle the back of your throat; this may need to be repeated 3-5 times, depending on your comfort level.

Be cautious not to force too much vomiting, as this can lead to stomach cramps later.

Post-Vomiting Care:

You may notice foamy, turbid yellow water coming up, indicating the presence of stomach acid.

After expelling the water, gargle with plain water or drink a few gulps to neutralize any acidity in your throat and avoid irritation.

Rest and Recovery:

Rest for 30-40 minutes after performing Vaman Dhauti; do not take a bath during this time.

After resting, consume 2 tablespoons of plain cow’s milk and ghee, followed by a light meal of plain, watery khichadi (rice and moong dal porridge) without salt, mixed with ghee. This will help you feel comfortably full without overwhelming your digestive system.

Benefits of Vaman Dhauti

Cleansing Action: Effectively removes stale acids and toxins from the stomach, promoting a sense of freshness and lightness.

Mental Clarity: Many practitioners report feeling cheerful and revitalized after performing this technique.

Regular Practice: Kunjal Kriya can be performed as often as every fortnight to maintain digestive health.

Precautions

While Vaman Dhauti offers significant benefits, it is essential to consider certain precautions:

Avoid this practice if you have conditions such as high acidity, ulcers, hernia, high blood pressure, heart complications, or if you are pregnant.

Always consult with a qualified yoga instructor or healthcare provider before beginning this practice, especially if you have underlying health issues.

Conclusion

Vaman Dhauti is a powerful yogic technique that can greatly enhance digestive health and overall well-being when practiced correctly. By incorporating this cleansing ritual into your routine, you can promote better digestion, eliminate toxins, and experience a renewed sense of vitality. Always prioritize safety by adhering to guidelines and seeking professional guidance when necessary. professional guidance when necessary..

क्या आप जानते हैं कि अच्छे पेट स्वास्थ्य के लिए घर पर उपलब्ध सबसे सस्ता समाधान क्या है?

वमन धौति: पेट की सफाई का योगिक मार्गवमन धौति, जिसे कुंजल क्रिया के नाम से भी जाना जाता है, हठ योग में एक महत्वपूर्ण अभ्यास है जो षट्कर्म के अंतर्गत हृद धौति के भीतर वर्गीकृत है । यह तकनीक गर्म नमकीन पानी की एक बड़ी मात्रा का सेवन करने के बाद उल्टी कराकर ऊपरी पाचन तंत्र को शुद्ध करने पर केंद्रित है। यह विषाक्तता को दूर करने का एक प्रभावी तरीका है और पाचन स्वास्थ्य को काफी बढ़ा सकता है।

समय और तैयारी

आदर्श समय: वमन धौति को सुबह जल्दी, ideally जागने के 30 मिनट के भीतर करना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि पेट खाली हो और सफाई के लिए तैयार हो।तैयारी के चरण:

पानी की तैयारी: 2-3 लीटर गर्म नमकीन पानी तैयार करें। इसकी लवणता आपकी आंखों के आंसुओं के समान होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बस इतना नमक (लगभग 3-5 चम्मच) डालें कि यह एक आरामदायक नमकीन समाधान बने, जो अवशोषण को रोकता है और प्रभावी सफाई सुनिश्चित करता है।

खाना या पीना न करें: वमन धौति करने से पहले किसी भी खाद्य या पेय का सेवन ना करना महत्वपूर्ण है |

प्रक्रिया

पानी पीना: आराम से बैठकर और तैयार किए गए नमकीन पानी के 6 से 8 गिलास लगातार बिना रुके पी लें। जल्दी-जल्दी पीने का प्रयास करें जब तक आप भरे हुए महसूस न करें।

उल्टी कराना:

जब आप भरे हुए महसूस करें, तो बाथरूम जाएं।

90 डिग्री के कोण पर झुकें और अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को मुंह में डालकर उल्टी करने की भावना उत्पन्न करें।

धीरे-धीरे अपने गले के पीछे को चिढ़ाएं; यह यथाशक्ति 3-5 बार दोहराने की आवश्यकता हो सकती है।

बहुत अधिक उल्टी ना करे, क्योंकि इससे बाद में पेट में ऐंठन हो सकती है।

उल्टी के बाद की देखभाल:

आप देख सकते हैं कि झागदार, धुंधला पीला पानी बाहर आ रहा है, जो पेट के अम्ल की उपस्थिति को दर्शाता है।

पानी बाहर निकालने के बाद, सामान्य पानी से गरारे करें या कुछ घूंट पिएं ताकि आपके गले में किसी भी अम्लता को न्यूट्रलाइज किया जा सके और जलन से बचा जा सके।

आराम और रिकवरी:

वमन धौति करने के बाद 30-40 मिनट तक आराम करें; इस दौरान स्नान न करें।

आराम करने के बाद, 2 चम्मच सामान्य गाय के  दूध के घी का सेवन करें, इसके बाद बिना नमक वाले सामान्य, पानीदार खिचड़ी (चावल और मूंग दाल) का हल्का भोजन करें, जिसमें घी मिलाया गया हो। यह आपको बिना अधिक बोझ डाले आराम से भरा हुआ महसूस कराएगा।

वमन धौति के लाभ

वमन धौति का नियमित अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है:

सफाई क्रिया: पेट से पुराने अम्लों और विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाता है, ताजगी और हल्केपन का अनुभव कराता है।

मानसिक स्पष्टता: अभ्यासी इस तकनीक को करने के बाद सुख और पुनर्जीवन का अनुभव  करते हैं।

नियमित अभ्यास: कुंजल क्रिया को पाचन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर पखवाड़े किया जा सकता है।

सावधानियाँ

हालांकि वमन धौति महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, लेकिन कुछ सावधानियों पर विचार करना आवश्यक है:

यदि आपके पास उच्च अम्लता, अल्सर, हर्निया, उच्च रक्तचाप, हृदय जटिलताएँ हैं या आप गर्भवती हैं तो यह अभ्यास ना करे।

हमेशा इस अभ्यास को शुरू करने से पहले एक योग्य योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपकी कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएँ हैं।

निष्कर्ष

वमन धौति एक शक्तिशाली योगिक तकनीक है जो सही तरीके से किए जाने पर पाचन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को काफी बढ़ा सकती है। इस सफाई अनुष्ठान को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बेहतर पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं, विषाक्त पदार्थों को समाप्त कर सकते हैं और नई ऊर्जा का अनुभव कर सकते हैं। हमेशा सुरक्षा को प्राथमिकता दें और आवश्यकतानुसार दिशानिर्देशों का पालन करते हुए पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें।