Have you tried Oil Massage in Winter ?

OIL MASSAGE IN WINTER

Winter poses several challenges for skin health due to the combination of cold temperatures, low humidity, and indoor heating. Here are some of the most common skin problems experienced during this season:

1. Dry Skin

2. Eczema – atopic dermatitis

3. Psoriasis -scaly patches on the skin

4. Chapped Lips – dry, cracked, and painful lips

5. Winter Rash – irritated, red, or scaly skin

6. Acne

Also Regular and heavy workout also leads to lactic acid accumulation and stiffness in muscles

For both these issues it is beneficial to do Regular Oil massage

Benefits of regular Self Oil massage –

Enhanced Moisturization : Seniors often experience dry skin due to aging and environmental factors. Oil massage provides deep hydration, helping to alleviate dryness and improve skin texture.

Improved Circulation : Oil massage stimulates blood flow

Muscle Relaxation : Oil massage helps relax tight muscles and relieve stiffness

Pain Relief: Regular oil massages can help alleviate chronic pain conditions

Benefits of oil massage after Physical Workout

Muscle Recovery: he massage helps release lactic acid buildup in the muscles

Increased Flexibility: by loosening tight muscles and connective tissues

Stress Relief: provides a moment of relaxation

Nourishment for the Skin : to maintain its health and vitality after exposure to sweat and environmental factors during workouts.

Which Oil to use :

Coconut Oil or Ghee for Pitta Prakriti

Sesame (Til) Oil for Vata Prakriti

Mustard (Rai) Oil for Kapha Prakriti

Mix of Oils for Mixed Prakritis

Incorporating these oils into your winter skincare routine through both application and massage can significantly enhance your skin’s health

क्या आपने सर्दी के मौसम में तेल मालिश का उपयोग किया है?

यहाँ वरिष्ठ नागरिकों और वात दोष की विकृति का सामना करने वाले व्यक्तियों के लिए तेल मालिश के विशेष लाभों के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम या योग करने वाले लोगों के लिए तेल मालिश के लाभों का एक संक्षिप्त विवरण प्रस्तुत है।

वरिष्ठ नागरिकों और वात दोष विकृति के लिए तेल मालिश के लाभ :

नमी में वृद्धि: वरिष्ठ नागरिक अक्सर उम्र और पर्यावरणीय कारकों के कारण सूखी त्वचा का अनुभव करते हैं। तेल मालिश गहरी हाइड्रेशन प्रदान करती है, जिससे सूखापन कम होता है और त्वचा की बनावट में सुधार होता है। वात दोष की विकृति का सामना करने वाले व्यक्तियों के लिए, जो सूखापन और खुरदरापन से ग्रस्त होते हैं, नियमित तेल मालिश नमी संतुलन को बहाल कर सकती है।

सर्कुलेशन में सुधार: तेल मालिश रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है, जिनमें परिसंचरण संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। बेहतर परिसंचरण ऊतकों में पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ाता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

पेशियों की विश्राम: जैसे-जैसे लोग उम्र बढ़ाते हैं, मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है। तेल मालिश तंग मांसपेशियों को आराम देती है और कठोरता को कम करती है, जिससे वरिष्ठ नागरिकों के लिए आराम से चलना आसान हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें वात असंतुलन होता है, क्योंकि वे मांसपेशियों में तनाव और असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।

दर्द से राहत: नियमित तेल मालिश पुराने दर्द की स्थितियों को कम करने में मदद कर सकती है, जो आमतौर पर वृद्ध लोगों में होती हैं, जैसे कि गठिया या जोड़ों का दर्द। मालिश के सुखदायक प्रभाव सूजन को कम कर सकते हैं और गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं।

तनाव में कमी: तेल मालिश की शांत करने वाली प्रकृति विश्राम को बढ़ावा देती है और तनाव स्तर को कम करती है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए जो चिंता या अलगाव का अनुभव कर सकते हैं, यह चिकित्सीय स्पर्श भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है।

बेहतर नींद की गुणवत्ता: तेल मालिश विश्राम को बढ़ावा देती है और मानसिक और शारीरिक रूप से शांत होने में मदद करती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है जिनमें वात दोष विकृति होती है, क्योंकि वे अक्सर नींद संबंधी समस्याओं का सामना करते हैं।

शारीरिक व्यायाम के बाद तेल मालिश के लाभ

मांसपेशियों की रिकवरी: एक सप्ताह तक शारीरिक व्यायाम या योग सत्रों के बाद, तेल मालिश मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करती है, जिससे दर्द और थकावट कम होती है। यह मालिश मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय को छोड़ने में मदद करती है, जिससे तेजी से रिकवरी होती है।

लचीलापन बढ़ाना: नियमित तेल मालिश लचीलेपन को बढ़ा सकती है क्योंकि यह तंग मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को ढीला करती है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है जो गतिविधियों में अच्छे रेंज ऑफ मोशन की आवश्यकता रखते हैं।

तनाव में कमी: व्यायाम के बाद एक तेल मालिश विश्राम का एक क्षण प्रदान करती है, जिससे शारीरिक exertion के दौरान जमा हुए तनाव को कम करने में मदद मिलती है। यह मानसिक ब्रेक समग्र कल्याण और निरंतर शारीरिक गतिविधि के लिए प्रेरणा बढ़ाता है।

त्वचा का पोषण: मालिश के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर तेलों का उपयोग त्वचा को पोषण देता है, जिससे व्यायाम या पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आने के बाद उसकी स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनी रहती है।

मन-शरीर संबंध: एक तेल मालिश का समय निकालना आत्म-देखभाल और ध्यान देने को प्रोत्साहित करता है, जिससे व्यक्ति तीव्र शारीरिक गतिविधियों के बाद अपने शरीर से फिर से जुड़ सकता है।

विभिन्न प्रकृतियों के आधार पर अनुशंसित तेल

पित्त प्रकृति के लिए नारियल का तेल या घी: नारियल का तेल अपनी ठंडी प्रकृति के लिए जाना जाता है, जो उन लोगों के लिए आदर्श होता है जिनमें पित्त दोष असंतुलन होता है, जो गर्मी और सूजन से संबंधित होते हैं। घी भी समान लाभ प्रदान करता है क्योंकि यह शरीर को शांत करता है और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है।

वात प्रकृति के लिए तिल (तिल) का तेल: तिल का तेल अत्यधिक पोषण देने वाला और गर्म होता है, जो वात दोष विकृति वाले व्यक्तियों के लिए आदर्श होता है, जो सूखापन और ठंडक से ग्रस्त होते हैं।

कफ प्रकृति के लिए सरसों (राई) का तेल: सरसों का तेल उत्तेजक गुण रखता है जो कफ दोष को संतुलित करने में मदद करता है, जो अक्सर भारीपन और सुस्ती से जुड़ा होता है।

मिश्रित प्रकृतियों के लिए तेलों का मिश्रण: मिश्रित दोष वाले व्यक्तियों के लिए नारियल का तेल (या घी), तिल का तेल और सरसों का तेल मिलाकर एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान किया जा सकता है जो विभिन्न त्वचा आवश्यकताओं को पूरा करते हुए समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।

इन तेलों को आपकी सर्दी की त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करना—दोनों अनुप्रयोग और मालिश—आपकी त्वचा की स्वास्थ्य और उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है जबकि शारीरिक गतिविधियों से आराम और पुनर्प्राप्ति को भी बढ़ावा दे सकता है। प्राप्त कर सकें!